Das Coenzym Q10 spielt eine Schlüsselrolle in der Energiebildung. Es trägt zur Energieversorgung des gesamten Körpers bei.
Zur Nahrungsergänzung empfiehlt sich das Coenzym Q10:
- als antioxidativer Schutz zur Energiebildung
- zur Unterstützung der Gesundheit von Herz und Hirn
- bei einer Einnahme von cholesterinsenkenden Statinen zur Vermeidung eines Coenzym Q10-Mangels
- als Anti-Aging-Maßnahme
- für Vegetarier, da das Coenzym Q10 in der Nahrung hauptsächlich in Fleisch und Fisch vorkommt
Was ist das Coenzym Q10?
Q10 ist ein vitaminähnlicher Nährstoff, der eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung in jeder Zelle spielt. Mit diesem Prozess trägt das Coenzym zur Gesamtenergie des Organismus bei.
Es fungiert als Antioxidans und schützt die Zellen vor einer Schädigung durch freie Radikale. Außerdem fördert Q10 die Gesundheit von Herz und Gehirn.
Ubiquinon ist der chemische Name für die in den häufigsten Nahrungsergänzungen verwendete Form des Coenzyms Q10. Im Körper wird Ubiquinon zu seiner reduzierten Form Ubiquinol umgewandelt. Letzteres wird manchmal fälschlicherweise als die aktive Form bezeichnet. Jedoch sind beide Formen Ubiquinon und Ubiquinol aktiv: Sie werden beide für biochemische Reaktionen in der Zelle benötigt und sind unerlässlich für die Energiebildung und die Herzgesundheit.
Bei einigen Menschen erfolgt die Umwandlung von Ubiquinon zu Ubiquinol in den Zellmembranen nicht optimal. Hier kann eine Nahrungsergänzung mit Ubiquinol von Vorteil sein, da es leichter aufgenommen wird und nicht wie Ubiquinon weiter reduziert werden muss. Durch die Ubiquinol-Form ist die volle antioxidative Schutzfunktion von Coenzym Q10 gegeben.
Coenzym Q10 und die Energieerzeugung
Q10 kommt in allen Körpergeweben vor. Bei der Bildung von Adenosin-Triphosphat (ATP), dem Hauptenergieträger in unserem Körper, kommt dem Coenzym eine Schlüsselfunktion zu. Dieser Prozess spielt sich in den Mitochondrien, in den winzigen Kraftwerken, in denen viele Male pro Sekunde Ubiquinon in Ubiquinol und zurück gewandelt wird. Die meisten Zellen mit hohem Energiebedarf wie zum Beispiel Herz, Skelettmuskulatur, Gehirn und Leber weisen deshalb die größte Anzahl an Mitochondrien und den höchsten biologischen Bedarf an Q10 auf.
Studien haben gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Q10 den Energiespiegel anhebt, die körperliche Ausdauer erhöht und die Erholungsphase nach einem Training verbessert. In einer Studie berichteten die Forscher, dass die Probanden schneller Rad fuhren und sich ihre Erholungsphasen verkürzten, nachdem sie für nur eine Woche täglich 300 mg Q10 zu sich nahmen.
In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass sowohl trainierte als auch untrainierte Frauen und Männer eine erhöhte Ausdauer hatten, nachdem sie für zwei Wochen täglich 200 mg Q10 einnahmen. Des Weiteren ist bekannt, dass die Nahrungsergänzung mit Q10 sogar bei Achtzigjährigen zu verbesserten Energiespiegeln mit verbesserter Leistungsfähigkeit führt.
Q10 und die Gesundheit des Herzens
Der Energiebedarf des Herzens ist enorm: Es schlägt 100.000 Mal pro Tag, 37 Millionen Mal pro Jahr und 2,5 Milliarden Mal während eines Lebens. Die hierfür benötigte Energie hängt zum Teil von der Verfügbarkeit von Q10 in den Herzzellen ab.
Ohne Q10 wäre die Energieversorgung des Herzens erheblich gemindert. Wenn wir älter werden, nehmen vor allem die Q10-Spiegel im Herzen ab. Das Coenzym wird schon seit mehr als 30 Jahren beforscht und hat seine positive Wertigkeit für die Herzgesundheit mehrfach unter Beweis gestellt.
Cholesterinsenkende Arzneimittel der Statin-Klasse führen bei manchen Personen zu verminderten Q10-Spiegeln und erhöhen deshalb ihren Bedarf an Q10: Statine hemmen das Enzym HMG-CoA-Reduktase, das die Bildung von Cholesterin wie auch von Q10 reguliert. Insofern verringern Statine sowohl die Produktion von Cholesterin als auch die von Q10.
Wichtiger Hinweis: Das Coenzym Q10 ist kein Ersatz für eine Therapie mit Statinen! Ebenso wenig sollte die Einnahme von Medikamenten abgebrochen werden, wenn man Q10 zu sich nimmt.
Q10 als Antioxidans
Freie Radikale und Oxidantien schädigen Zellen und tragen zum Alterungsprozess bei. Antioxidantien schützen vor dieser Schädigung. Als fettlösliches Antioxidans schützt Q10 gegen freie Radikale in fetthaltigen Geweben wie zum Bespiel in den Zellmembranen. Es steigert auch die Wirkung anderer Antioxidantien.
Q10 und das Altern
Wenn wir älter werden, sinken unsere Q10-Spiegel. Es wurde nachgewiesen, dass eine verminderte Bildung von ATP in den Mitochondrien eine Rolle für den Alterungsprozess spielt. Da Q10 für die ATP-Bildung unerlässlich ist, unterstützt Q10 ein gesundes Altern.
Q10 und ein gesundes Gehirn
Studien zeigen, dass das Coenzym Q10 die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems fördert.
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